新學(xué)期開始，“體測”再次成為家長和學(xué)生關(guān)心的重點(diǎn)之一。然而，怎樣做才能有效地提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，讓每一次奔跑、每一次跳躍都更自信？這不僅需要孩子們的汗水與堅(jiān)持，更需要科學(xué)的方法和專業(yè)的裝備。今天，我們就來探討如何助力孩子們在體測中獲得更好的表現(xiàn)。

體育鍛煉需關(guān)注這四方面

提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并非一朝一夕的事。國家臨床重點(diǎn)?？?、國家體育科普基地—北京大學(xué)深圳醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任、廣東省備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)醫(yī)療保障專家張新濤教授今年8月在江博士“智選鞋 慧運(yùn)動(dòng)”直播公開課上，就建議家長從以下四方面入手：

第一，要以興趣為基，激發(fā)自驅(qū)力。家長可以引導(dǎo)孩子嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、打球等，從而選出孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行培養(yǎng)，這樣孩子就能自然而然地充滿動(dòng)力，更容易堅(jiān)持，從而養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

第二，要科學(xué)刻苦訓(xùn)練，掌握正確的姿勢，強(qiáng)化動(dòng)作精準(zhǔn)度，這不僅有助于孩子提高訓(xùn)練效果，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

第三，有條件的家長們可以根據(jù)孩子的身體條件和運(yùn)動(dòng)能力，定制個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，揚(yáng)長避短。

最后，不能忽視運(yùn)動(dòng)裝備的重要性，比如一雙合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋不僅能保護(hù)足踝，還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，對(duì)成績也有著重要的影響。

合適運(yùn)動(dòng)鞋，專業(yè)性能要具備

有些家長可能會(huì)問：什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋才適合體測呢？從中小學(xué)生的考核指標(biāo)來看，50米跑、50米×8往返跑、立定跳遠(yuǎn)以及加分項(xiàng)“一分鐘跳繩”等跑跳類項(xiàng)目為主要的測試項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中，孩子的足部在高速運(yùn)動(dòng)和頻繁著地的情況下，會(huì)因承受較大的沖擊和扭力，導(dǎo)致足踝扭傷的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，鞋子的穩(wěn)定性、減震性和回彈性要較強(qiáng)，從而保護(hù)足踝，降低運(yùn)動(dòng)損傷幾率，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

而提及這類運(yùn)動(dòng)鞋，就不得不提到江博士健康鞋的少兒綜訓(xùn)鞋。這款產(chǎn)品專為日常跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而設(shè)計(jì)，采用功能鞋墊、中足TPU抗扭力設(shè)計(jì)、二次成型爆米花大底、后跟外側(cè)傾斜、加硬后跟杯及TPU穩(wěn)定器等核心功能組合。穿著有功能設(shè)計(jì)的江博士少兒綜訓(xùn)鞋，可調(diào)整足部在跑、跳運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力線，減少后跟及踝關(guān)節(jié)的過分?jǐn)[動(dòng)，能有效降低足踝扭傷及關(guān)節(jié)勞損的幾率，更好地保護(hù)足部，同時(shí)減緩足部疲勞，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力，幫助孩子們在體育活動(dòng)中表現(xiàn)得更加出色，取得更好的成績。

值得一提的是，江博士兒童功能鞋墊還是根據(jù)4~13歲兒童的足部情況設(shè)計(jì)的，分成4種不同足弓弧度及后跟斜度的鞋墊，家長們可以根據(jù)孩子的足部進(jìn)行選擇，有利于足弓健康成長。對(duì)于已經(jīng)發(fā)育良好的足弓，可以選擇具有溫和足弓弧度的全接觸鞋墊，這樣的設(shè)計(jì)可以增加足底接觸面，平均分散足底壓力，舒緩足部疲勞；對(duì)于偏低或偏高的足弓，可以根據(jù)實(shí)際情況選擇不同弧度的鞋墊，以支撐偏低足弓或填補(bǔ)偏高足弓，提高肌肉活動(dòng)效率，有助舒緩足部疲勞。值得一提的是，鞋墊在承托足弓的同時(shí)又給足弓保留活動(dòng)空間，使肌肉得到適當(dāng)?shù)腻憻?，使足弓能健康成長。此外，為了讓孩子們都能選到合適的鞋墊，江博士健康鞋驗(yàn)?zāi)_配墊25年，倡導(dǎo)買鞋前先驗(yàn)?zāi)_，通過門店標(biāo)配的“3D智能驗(yàn)?zāi)_儀”檢測檢測足部，它使用多部深度相機(jī)拍攝，通過讀取足部立體數(shù)據(jù)，系統(tǒng)能識(shí)別出不同的足部情況，從而提供更符合足部需求的鞋、鞋墊、運(yùn)動(dòng)等建議，確保孩子們穿著的鞋子和鞋墊不僅舒適，而且有助于他們的足部健康，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中更加自如。

總而言之，遵循科學(xué)的訓(xùn)練方法，配以專業(yè)的裝備支持，不僅能夠幫助孩子們在體測中取得理想的成績，同時(shí)也為他們的長遠(yuǎn)健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。讓我們攜手努力，為孩子們創(chuàng)造一個(gè)充滿活力和健康的未來。